ऐसे मजेदार तरीके जिससे योग को बच्चे पसंद करेंगे

योग का जिक्र सबसे पहले ऋग्वेद में हुआ था और यह सैकड़ों सालों से भारत में किया जा रहा है। यह मानसिक और भावनात्मक कल्याण के लिए एक ताकतवर तरीका है और यह किसी भी उम्र के लोगों की ज़रूरत है। हर साल 21 जून को अंतराष्ट्रीय योग दिवस मनाया जाना यह दिखाता है कि कैसे इस प्राचीन भारतीय प्रथा को पूरे विश्व ने स्वीकारा और इसकी सराहना की।

अपने बच्चे को योग के फायदे सिखाने के लिए देर नहीं हुई है। खासकर गर्मियों की छुट्टियों में जब आपको अपने बच्चे के साथ ज्य़ादा समय बिताने का मौका मिलता है, आप उसके साथ मिलकर योग को आकर्षक और मजेदार तरीके से कर सकते हैं। हम आपको कुछ ख़ास तरीके बताते हैं जिससे आपके बच्चे के लिए योग मजेदार और आकर्षक बनेगा।

1 रंगीन योगा मैट

बच्चे ऐसी चीजों की ओर जल्दी आकर्षित होते हैं जो रंगीन और चित्रकारी से भरी हों। रंगीन योगा मैट चुनें जो मुलायम हों और आपके बच्चे के घुटनों और पीठ की सुरक्षा कर सकें। बिना फिसलन और खुरदरी सतह वाला योगा मैट ज्यादा सुरक्षित रहेगा। योगा मैट जिसमें कार्टून कैरेक्टर हों या मजेदार जानवरों की चित्रकारी हो ऐसे मैट से बच्चों में योग को लेकर दिलचस्पी बढ़ेगी।

2 योगिक चित्रकारी

अपने बच्चों में उत्सुकता पैदा करना योग के लिए दिलचस्पी बढ़ाने का एक अच्छा तरीका है। योगासनों की खूबसूरत रंगीन चित्रकारी या छोटी-छोटी कई पेंटिग्स लगाने से दो काम होंगे, पहला आपके घर की सुंदरता बढ़ेगी और दूसरा बच्चे में दिलचस्पी पैदा होगी। ‘ऊँ’ पेंटिग्स लगाने से योगासनों के दौरान एकाग्रता बढ़ाने में मदद मिल सकती है।

3 बच्चे को चुनने की आज़ादी दें

अपने बच्चे को योगासनों को चुनने का फैसला लेने की छूट दें, इससे वह योग को लेकर उत्सुक रहेगा। 10-12 आसान योगासनों का एक संग्रह बनाएँ और उसको एक कटोरे में डालें। अपने बच्चे से हर रोज़ 3 योगासनों को चुनने के लिए कहें।यह गतिविधी चीजों को और ज्यादा दिलचस्प बनाएगी।

4 मधुर संगीत

योगासनों को करने के दौरान मधुर संगीत बजने से योग का असर बढ़ता है और दिमाग और शरीर शांत होता है। योगासनों के दौरान बाँसुरी और सितार का संगीत बजाना सबसे उपयुक्त होता है।

5 आरामदेह कपड़े

अगर आपका बच्चा योग करने के दौरान आराम महसूस नहीं करता है तो वह असुविधा की शिकायत करेगा और अपनी रुचि खो देगा। ढीले ढाले, मुलायम सूती पायजामा और टी शर्ट, शरीर की मुक्त गतिविधियों और योगासनों को करने में आदर्श साबित होते हैं।

6 हवादार,साफ सुथरी और प्राकृतिक रोशनी वाली जगह

एक साफ सुथरी और रोशनी वाली जगह बच्चे के योगासन के अभ्यास के लिए सही रहती है। योग गहरी सांसों से जुड़ा है इसलिए इसको करने के लिए एक खुली जगह जैसे पार्क या आपकी बालकनी आदर्श चुनाव है। अगर यह न हो तो अपने कमरे की खिड़कियाँ खोल लें और ताज़ी हवा अंदर आने दें।

बच्चे के लिए योग और ध्यान उसकी एकाग्रता बढ़ाने और पढ़ाई पर ध्यान केंद्रित करने के लिए फ़ायदेमंद है। यह शरीर और मन के तालमेल को और आपके बच्चे के आत्मविश्वास को बढ़ाता है। नियमित रूप से योग का अभ्यास करने से शरीर का लचीलापन और मजबूती भी बढ़ती है।