सुन्दर और स्वस्थ त्वचा के लिए क्यों है नमी बनाये रखना जरूरी ?

ये जग-जाहिर है कि मानव शरीर में 75% पानी होता है, जिसके कारण शरीर के सारे अंग ठीक से काम करते हैं। परन्तु कठिन दिनचर्या और अत्यधिक व्यस्तता के कारण हम शरीर में पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पहुँचा पाते हैं, जिसके कारण बहुत सी बीमारियाँ हमें घेर लेती हैं। अपचन, गुर्दे का काम करना बंद कर देना, खुरदुरी, खुजली वाली और मुँहासे आदि के प्रति संवेदनशील त्वचा और अन्य बीमारियाँ कम पानी और नमी के कारण होती हैं।

चमकती और स्वस्थ त्वचा के लिए क्यों जरूरी है पानी ?

त्वचा को पोषण, नमी और पोषक तत्वों की जरूरत होती है, जो कि पानी रक्त संचार को संयमित करके उस तक पहुँचाता है। 500 मि. ली. पानी का हर गिलास आपका रक्त संचार अच्छा करता है, जो कि त्वचा को स्वस्थ और चमकदार रखता है। अब चूँकि खराब पाचन के कारण त्वचा विकार भी होने लगते हैं, हाइड्रेशन शरीर और त्वचा को विषैले पदार्थो से दूर रखकर एक वरदान की तरह काम करता है। पर्याप्त पानी पीकर अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखना या नमी बनाये रखने वाले मॉइस्चराइजर को त्वचा पर लगाना त्वचा की अच्छी दैनिक देखभाल के लिए बेहद जरूरी है। सुन्दर और साफ़ त्वचा इस बात की द्योतक है कि व्यक्ति पर्याप्त मात्रा में जल पीता है और इसीलिए, स्वस्थ है।

कैसे रखें शरीर को जलयुक्त ?

दिन में 8 गिलास पानी पीकर आप स्वयं को जलयुक्त रख सकते हैं। हो सकता है कि इस कारण आपको हर 2 घंटे पर आपको टॉयलेट जाना पड़े, जो कि काम के समय मुमकिन नहीं है। तो इसलिए, शरीर में सही मात्रा में पानी पहुंचाने के बेहतर विकल्प यहाँ दिए गए हैं:

तरल पदार्थों का सेवन बढ़ाएँ:

फलों का जूस, छाछ, नारियल पानी,नींबू पानी और इनके जैसी अन्य तरोताजा कर देने वाले तरल पेय पदार्थों को अधिक से अधिक पीएँ। इनसे आपके शरीर में पानी की मात्रा पर्याप्त रहेगी। अच्छे स्वाद वाले ऐसे पेय बदल-बदल कर पीएं, जिससे कि आपकी स्वाद ग्रंथियों को भी नीरसता ना महसूस हो।

पानी की अधिक मात्रा वाले फल और सब्जियाँ खायें:

तरबूज, खरबूज, खीरा, अनार, फूलगोभी, पालक का सेवन आदि का सेवन करें। इनमें पर्याप्त मात्रा में पानी, पोषक तत्त्व और एंटी-ऑक्सीडेंट होते हैं, जो त्वचा का अच्छे से ख्याल रखते हैं।

शरीर की नमी बढ़ाने वाले मॉइस्चराइज़र्स का इस्तेमाल करें:

गर्मी और सर्दी, दोनों में ही आपको बॉडी मॉइस्चराइजर्स का इस्तेमाल करना चाहिए। आप मलाई, कास्टर के तेल और गुलाब जल को मिलाकर त्वचा पर मसाज भी कर सकते हैं। इसका सही मिश्रण सूखी त्वचा के लिए लाभदायक होता है। छाछ या दही की मालिश करके भी आप त्वचा को खुशनुमा रख सकते हैं। इनमें उपस्थित इसेंशियल ऑयल्स त्वचा को लम्बे समय तक मुलायम रखते हैं।